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我的失眠自我修复经验:我失眠已有30多年,并且认为它是无望的治愈睡眠的技术

01-09 18:05:12 浏览: 188次     来源:【jake推荐】     编辑:-=Jake=-

我失眠超过30年。一开始我很着急。我到处看到。服用西药一个月后,我越是焦虑,我果断地停下来。停药一周后,我睡着了,感到慌乱,无法入睡。如果我吃点药,我只能睡三四个小时;不吃东西,我睡三四个小时。之后,我根本没有断断续续地吃东西。 30年过去了。我觉得我的人生是一场悲剧,被失眠困扰。

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实际上,在这么多年的失眠状态下,去医院的人很少,而医生也一直在寻找更少的人。用于我的身体检查的血液估计接近半升。我不敢考虑。幸运的是yaboapp ,我还没有检查出任何疾病。癌症,糖尿病和高血压。看着患有这种疾病和这种疾病的同龄人亚博app ,除了失眠,我的身体其他方面似乎也很健康。我认为这是我唯一满意的失眠了怎么治,但是失眠毕竟是痛苦的。我无法入睡三十年。我认为大多数人无法想象没有睡眠的人会遭受怎样的折磨。

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在与失眠作斗争的岁月里,我尝试了许多方法,例如按摩,按摩,针灸亚博app ,饮食疗法,跑步,瑜伽,尤其是我喝了两年的中药,而苦难难忘。我一生中闻到中药时就呕吐了。幸运的是,我的收入可能不是低收入人群。否则,我的家人将会迷路。虽然服用安眠药不好,但我也服用很多安眠药。手册中有各种安眠药。读了很多遍之后,我想我可以背诵它。 30年前刚毕业的医院实习生现已成为主任医师。所以没有失眠症的人永远不会理解我的困扰。

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实际上,失眠已有30年了,我逐渐学习了很多知识。例如失眠了怎么治,我了解我的失眠是由我的性格引起的。形容它的精妙之处在于,头脑既细腻又细腻,这导致没有尘埃,我从来没有想过要分散注意力。各种分散注意力的想法总是会隐约可见,我觉得这个世界的烦恼在我心中。我遇到了你老师,因为我读了他的一篇文章。将死马当成活马医生的态度是进入小组进行训练的态度。实际上,我认为许多卧铺者也有这种态度。

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您是否听说过“两颗心互相摩擦,左右交叉”的方法?这是您给我消除杂念的方法。实际上很简单。他一开始没有告诉我这个原则。他只是告诉我将左手的手掌放在右脚的手掌上,右手的手掌放在左脚的手掌上。我坚持每天要做10,000套。什么样的概念是我花了所有的时间在培训上,除了吃饭和去洗手间。一开始我不知道我的意思。反正我还是闲着。失眠毕竟是痛苦的,所以我做到了,这是每天唯一的事情。就这样,半个月后,我突然发现我可以睡6个小时。

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这时,我突然意识到我分散注意力的想法消失了。这时,老师告诉了我一个原则,“两颗心互相摩擦,左右交叉。”当我们坐在床上弯腰揉搓脚底时,有一天是在伸展调速器通道,疏通经络很长时间,促进血液循环和消除血淤的同时,重点是在不知不觉中从培训的内容转移了。所谓的分散注意力的思想和正义思想不需要控制,只要放手就可以了。清空大脑。

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我承认我非常抱怨折腾人的方式,但现在我坚持要每天做500次“两颗心,左右左右交叉”。当然,日常作业是必不可少的。我以为失眠30年后,我一生没有恢复的希望,对生活充满失望。我没想到通过摩擦脚底来恢复睡眠。实际上,除了心理暗示外,脚底还有很多反射区域亚博买球 ,这是调节身体的很好方法。 ,所以途径总是很简单,我们常用的方法可能是恢复睡眠的法宝。

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亲爱的卧铺,您也可以尝试“两颗心互相摩擦,左右交叉”,祝大家早日恢复睡眠。

作者简介:著名的失眠康复训练讲师,《行为心理学》一书

老师的媒体编号:爱情剧院失眠康复中心

老王

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